만약 여러분이 이전에 산성 역류 현상을 겪었었다면, 여러분은 그것이 얼마나 악화시킬 수 있는지 알고 있을 것이에요.

당신은 불편함을 느끼고 정상적으로 살 수 없어요.

하지만, 산성의 역류를 막기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있어요.

더 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

음식이 뚱뚱할수록 역류하는 사람들은 더 나빠진다.

지방이 많은 음식은 식도 괄약근에 휴식을 취하도록 하여 산이 잘못된 방향으로 흐르게 해요.

또한, 그것들은 체중 증가를 유발한다; 따라서, 과체중인 사람들이 산 역류로 고통 받는 이유.

건강하게 먹고 건강하게 지내세요!

식후에 운동하는 것은 산성 역류하면 해를 끼칠 수 있어요.

위 속의 음식은 운동 루틴 중에 아랫배 근육이 수축하고 있을 때 식도로 강제 유입될 수 있어요.

식사 후 적어도 1~2시간은 기다렸다가 운동해요.

침대 머리 좀 들어요.

당신은 벽돌, 콘크리트 또는 나무 블록을 사용하여 침대 머리를 올릴 수 있어요.

침대의 머리는 발보다 6-8인치 더 높아야 해요.

몸통과 머리가 올라가면 쉬는 동안 위산이 올라오는 것을 막아야 해요.

허리 둘레에 옷이 헐렁헐렁한지 확인하세요.

허리띠와 허리띠, 팬티스타킹 등이 꽉 끼지 않도록 주의하라는 뜻이에요.

제한적인 의복은 당신의 배를 더 압박할 수 있어요.

속쓰림 증상이 곧 나타날 것이에요.

그 대신, 위에 너무 꽉 끼지 않는 편안하고 헐렁한 옷을 입어요.

만약 당신이 활동적이고 격렬한 활동에 따른 역류 증상을 발견한다면, 쉬운 해결책이 있을 것이에요.

물을 더 마셔요.

물은 수분 보충에 도움이 되요.

게다가, 그것은 음식 소화에 도움을 줘요.

물을 마시면서 음식 소화를 도와라.

그것은 산의 생산을 감소시킬 것이에요.

개인적인 문제, 관계 또는 직업 문제에서 발생하는 삶의 해로운 스트레스 요인들을 피하세요.

스트레스는 위장에 산이 유입되어 속쓰림을 유발할 수 있어요.

스트레스의 원인을 파악하여 가능한 한 빨리 통제하세요.

너는 가능한 한 천천히 먹어야 해요.

한번에 많은 양의 음식을 소비하기 보다는, 편안해질 때까지 간단히 먹어요.

항상 앉아서 30분 동안 식사를 하세요.

빨리 먹으면 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있어요.

식사를 느리게 하는 좋은 방법은 포크와 숟가락을 각각의 한 입마다 테이블 위에 내려놓는 것이에요.

확실히, 산성 환류제는 당신의 삶을 통제할 필요가 없어요.

일반적인 지식과 노력을 활용하면 과거에 산성 역류를 남길 수 있어요.

여기서 배운 것을 사용하고 목숨을 되찾아라.